TÃO FELIZ!

Calculam como estou contente! Este livro que é dedicado a todos os que me marcaram, tem uma especial importância para mim. Estou toda dentro dele!

 

REFINAMENTO OU SOFISTICAÇÃO?

 Já alguma vez pensou nestes dois conceitos e se perguntou a qual dos dois julgava pertencer?

"Refinamento" e "sofisticação" são duas palavras que têm significados distintos, mas que podem estar relacionadas em certos contextos. Tentemos esclarecer as diferenças entre ambos.

O refinamento refere-se ao processo de aprimorar ou melhorar algo, muitas vezes removendo impurezas, imperfeições ou elementos indesejados. Pode também envolver a melhoria da qualidade, precisão ou elegância de alguma coisa.

Exemplo: O refinamento de uma técnica, de um processo industrial ou de uma habilidade artística implica em torná-lo mais eficiente, preciso ou aprimorado.

A sofisticação está associada à elegância, complexidade e qualidade superior. Indica um alto nível de refinamento, mas muitas vezes refere-se à complexidade ou à qualidade de algo em termos de estilo, cultura ou design.

Exemplo: Um projeto de arquitetura pode ser considerado sofisticado se incorporar elementos estéticos complexos e uma abordagem elegante. Da mesma forma, a alta moda é frequentemente descrita como sofisticada devido ao seu design refinado e materiais de alta qualidade.

Embora os termos tenham significados distintos, eles podem ser usados em conjunto para descrever algo que foi aprimorado e elevado a um nível superior de qualidade ou elegância. Por exemplo, um processo refinado pode resultar num produto final mais sofisticado.

Em resumo, refinamento está relacionado à melhoria e aprimoramento, enquanto sofisticação está relacionada à elegância e qualidade superior, muitas vezes envolvendo complexidade e estilo refinado. Então já sabe a qual deles pertence?

Já alguma vez pensou nestes dois conceitos e se perguntou a qual dos dois julgava pertencer?

"Refinamento" e "sofisticação" são duas palavras que têm significados distintos, mas que podem estar relacionadas em certos contextos. Tentemos esclarecer as diferenças entre ambos.

O refinamento refere-se ao processo de aprimorar ou melhorar algo, muitas vezes removendo impurezas, imperfeições ou elementos indesejados. Pode também envolver a melhoria da qualidade, precisão ou elegância de alguma coisa.

Exemplo: O refinamento de uma técnica, de um processo industrial ou de uma habilidade artística implica em torná-lo mais eficiente, preciso ou aprimorado.

A sofisticação está associada à elegância, complexidade e qualidade superior. Indica um alto nível de refinamento, mas muitas vezes refere-se à complexidade ou à qualidade de algo em termos de estilo, cultura ou design.

Exemplo: Um projeto de arquitetura pode ser considerado sofisticado se incorporar elementos estéticos complexos e uma abordagem elegante. Da mesma forma, a alta moda é frequentemente descrita como sofisticada devido ao seu design refinado e materiais de alta qualidade.

Embora os termos tenham significados distintos, eles podem ser usados em conjunto para descrever algo que foi aprimorado e elevado a um nível superior de qualidade ou elegância. Por exemplo, um processo refinado pode resultar num produto final mais sofisticado.

Em resumo, refinamento está relacionado à melhoria e aprimoramento, enquanto sofisticação está relacionada à elegância e qualidade superior, muitas vezes envolvendo complexidade e estilo refinado. Então já sabe a qual deles pertence?

ATRAÇÃO

 O sentimento de atração é uma emoção complexa que envolve vários fatores, como aspetos físicos, psicológicos, emocionais e energéticos. A atração pode ser definida como a ação de atrair algo ou alguém, de forma encantadora ou sedutora, a partir de um conjunto de características que despertem o interesse ou o desejo. A atração pode ser recíproca, quando é partilhada por ambas as partes envolvidas, ou unilateral, quando apenas uma pessoa sente atraída pela outra.

Normalmente, considera-se que é dividida em dois tipos principais: a atração física e a atração emocional. 

A atração física ou sexual está relacionada exclusivamente com o desejo e interesse carnal entre duas pessoas, sentimento que é estimulado pelo aspeto estético e não sentimental. A atração física pode ser influenciada por fatores biológicos, como os feromonas, que são substâncias químicas que os animais liberam para atrair parceiros sexuais. A atração física também pode ser afetada por preferências pessoais, como o tipo de corpo, o tom de voz, o estilo de roupa, etc.

A atração emocional, por outro lado, está relacionada com o envolvimento de sentimentos, como a paixão ou o amor, entre duas pessoas. Ela é mais profunda e duradoura do que a atração física, pois envolve não apenas os aspetos corporais, mas também os traços da personalidade, os valores, as crenças, os hobbies, os sonhos. A atração emocional também pode ser afetada por fatores sociais, como a cultura, a educação, ou a classe social.

Trata-se de um fenómeno natural e universal, que faz parte da vida humana. Pode trazer benefícios, como a felicidade, a satisfação, a motivação, a autoestima. Mas também pode trazer desafios, como a frustração, a rejeição, a insegurança, o ciúme. Por isso, é importante saber lidar com a atração de forma saudável e equilibrada, respeitando os próprios sentimentos e os dos outros. O que, diga-se, nem sempre se verifica!

O sentimento de atração é uma emoção complexa que envolve vários fatores, como aspetos físicos, psicológicos, emocionais e energéticos. A atração pode ser definida como a ação de atrair algo ou alguém, de forma encantadora ou sedutora, a partir de um conjunto de características que despertem o interesse ou o desejo. A atração pode ser recíproca, quando é partilhada por ambas as partes envolvidas, ou unilateral, quando apenas uma pessoa sente atraída pela outra.

Normalmente, considera-se que é dividida em dois tipos principais: a atração física e a atração emocional. 

A atração física ou sexual está relacionada exclusivamente com o desejo e interesse carnal entre duas pessoas, sentimento que é estimulado pelo aspeto estético e não sentimental. A atração física pode ser influenciada por fatores biológicos, como os feromonas, que são substâncias químicas que os animais liberam para atrair parceiros sexuais. A atração física também pode ser afetada por preferências pessoais, como o tipo de corpo, o tom de voz, o estilo de roupa, etc.

A atração emocional, por outro lado, está relacionada com o envolvimento de sentimentos, como a paixão ou o amor, entre duas pessoas. Ela é mais profunda e duradoura do que a atração física, pois envolve não apenas os aspetos corporais, mas também os traços da personalidade, os valores, as crenças, os hobbies, os sonhos. A atração emocional também pode ser afetada por fatores sociais, como a cultura, a educação, ou a classe social.

Trata-se de um fenómeno natural e universal, que faz parte da vida humana. Pode trazer benefícios, como a felicidade, a satisfação, a motivação, a autoestima. Mas também pode trazer desafios, como a frustração, a rejeição, a insegurança, o ciúme. Por isso, é importante saber lidar com a atração de forma saudável e equilibrada, respeitando os próprios sentimentos e os dos outros. O que, diga-se, nem sempre se verifica!

SABEDORIA POPULAR!

 

SÓS, SOZINHOS E SOLITÁRIOS

Sós:

Este termo refere-se à condição de estar sozinho, mas nem sempre implica solidão. Pode haver momentos em que escolhemos estar sós para refletir, descansar ou simplesmente apreciar a nossa própria companhia. Estar só, nem sempre está associado a sentimentos negativos.

Sozinhos:

Semelhante aos sós, estar sozinho significa não ter a presença física de outras pessoas. Pode ocorrer por escolha própria ou devido a circunstâncias momentâneas. Assim como estar sós, estar sozinho não implica necessariamente solidão.

Solitários:

A solidão é uma experiência emocional que pode ocorrer mesmo na presença de outras pessoas. É um estado subjetivo de sentir-se isolado ou desconectado emocionalmente, independentemente do número de pessoas que esteja ao seu redor. Uma pessoa pode sentir-se solitária mesmo no meio de uma multidão.

A abordagem destas situações depende do contexto em que se está escrevendo. Pode-se explorar as nuances dessas condições, refletindo sobre a complexidade das relações humanas, os momentos de introspeção e os desafios emocionais associados à solidão. Pessoalmente estar sozinha é uma necessidade, eventualmente, porque me sinto muito bem, acompanhada.

DIA DA VIOLÊNCIA CONTRA AS MULHERES

Não existe um "Dia da Violência contra as Mulheres" como uma data oficialmente reconhecida. No entanto, o Dia Internacional da Eliminação da Violência contra a Mulher é observado em 25 de novembro. Esta data marca o início da campanha de 16 dias de alerta que se estende até 10 de dezembro, o Dia Internacional dos Direitos Humanos.

O Dia Internacional da Eliminação da Violência contra a Mulher foi estabelecido pela Assembleia Geral das Nações Unidas em 1999, em memória das irmãs Mirabal, ativistas políticas da República Dominicana que foram brutalmente assassinadas em 1960. Esta iniciativa visa sensibilizar e mobilizar a sociedade para acabar com a violência de género.

No momento atual em que a brutalidade exercida contra mulheres e crianças, que são mortas e violadas,  seja qual for a raça ou religião, devíamos revoltar-nos contra tanta barbárie e insistir para que se encontre um caminho em que todos tenhamos direito a viver em paz! 

ORAÇÃO!

 

O ABANDONO

O abandono é uma situação difícil de enfrentar, mas não é impossível de superar. Existem algumas armas que podem ajudar a encarar com dignidade o abandono de uma pessoa próxima.

Aceite o abandono como um fato que aconteceu e que não depende mais de você. Não negue, nem minimize, nem idealize a pessoa que o abandonou. Reconheça os seus sentimentos e permita-se vivenciá-los sem culpa ou vergonha. 

Lembre-se que você não é responsável pelo abandono, nem merece ser abandonado.

Corte totalmente o contato com a pessoa que o abandonou, pelo menos por um tempo. Evite procurar informações sobre ela nas redes sociais, ligar, mandar mensagens ou tentar reatar a relação. Isso só vai prolongar o seu sofrimento e dificultar o seu processo de luto. 

Respeite o seu espaço e o da outra pessoa.

Não se culpe pelo abandono, nem se compare com outras pessoas. Não pense que fez algo de errado, que não é bom o suficiente, que poderia ter feito algo diferente ou que nunca vai encontrar alguém melhor. Esses pensamentos são irracionais e prejudiciais para a sua autoestima e autoconfiança. 

Você é uma pessoa única e valiosa, que tem qualidades e defeitos, como qualquer outra.

Tente virar a página e seguir em frente. Não fique preso ao passado, nem alimente esperanças de que a pessoa vai voltar. Foque no presente e no futuro, nos seus projetos, sonhos e objetivos. Busque novas atividades, hobbies, amigos e interesses que te façam feliz e te ajudem a crescer. 

Lembre-se que o abandono não é o fim, mas uma oportunidade de recomeçar.

Procure ajuda profissional, se possível. Se você sentir que o abandono está afetando a sua saúde mental, emocional e física, não hesite em buscar o apoio de um psicólogo, psiquiatra ou outro profissional qualificado. 

Eles podem te orientar, te escutar e te oferecer ferramentas para lidar com o abandono de forma saudável e construtiva.

Lembre-se que não está só, e que existem pessoas que se importam consigo e que podem ser um apoio neste momento. Cada um tem que ser forte e capaz de superar a situação e encontrar a felicidade novamente. 😊

A FELICIDADE NAS EMPRESAS

A felicidade nas empresas é um conceito que se tornou cada vez mais importante nos últimos anos, à medida que a consciencialização sobre o bem-estar dos funcionários e a cultura organizacional saudável aumentou. A felicidade dos colaboradores é vista como um fator chave para o sucesso e a sustentabilidade das organizações. Destaco algumas considerações importantes sobre o tema.

Cultura Organizacional: A cultura de uma empresa desempenha um papel fundamental na felicidade dos funcionários. Uma cultura que valoriza o respeito, a colaboração, a diversidade e a inclusão, e que promove um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal, geralmente contribui para a felicidade dos funcionários.

Empenho dos Funcionários: Funcionários empenhados tendem a ser mais felizes. O envolvimento está relacionado com a motivação, o sentimento de pertença e o senso de propósito no trabalho. As empresas podem promover o engajamento dos funcionários por meio de feedback constante, oportunidades de desenvolvimento e reconhecimento.

Bem-estar e Saúde: Cuidar do bem-estar físico e mental dos funcionários é essencial para a felicidade no local de trabalho. Muitas empresas oferecem programas de bem-estar, benefícios de saúde mental e flexibilidade para acomodar as necessidades individuais dos funcionários.

Reconhecimento e Recompensas: Reconhecer o trabalho árduo e recompensar os funcionários de forma adequada contribui para a felicidade no trabalho. Isto pode incluir bónus, promoções, elogios e oportunidades de crescimento.

Desenvolvimento Profissional: Funcionários que têm a oportunidade de aprender e crescer em suas carreiras geralmente são mais felizes. Oferecer treinamento, mentoria e planos de desenvolvimento, ajuda a promover a felicidade e a retenção de talentos.

Comunicação e Transparência: Uma comunicação aberta e transparente entre a liderança e os funcionários é fundamental. Os funcionários gostam de se sentir informados e envolvidos nas decisões que afetam as suas vidas profissionais.

Equilíbrio entre Vida Pessoal e Profissional: Oferecer flexibilidade no local de trabalho, como horários flexíveis, trabalho remoto e licença parental, pode ajudar os funcionários a equilibrar as suas responsabilidades profissionais e pessoais, contribuindo para sua felicidade.

Ambiente Físico: Um ambiente de trabalho agradável e seguro desempenha um papel na felicidade dos funcionários. Isso inclui a qualidade do espaço de escritório, a iluminação, a ergonomia e outros fatores que afetam o conforto no local de trabalho.

Participação dos Funcionários: Envolver os funcionários na tomada de decisões e dar-lhes a oportunidade de contribuir com ideias e feedback pode melhorar a satisfação e a felicidade no trabalho.

Medição e Avaliação: Algumas empresas realizam pesquisas regulares de satisfação dos funcionários para medir a felicidade e identificar áreas de melhoria. Isso pode ajudar a orientar as estratégias para melhorar o ambiente de trabalho.

Em resumo, a felicidade nas empresas é um componente crítico para o sucesso e o bem-estar dos funcionários. As empresas que se esforçam para criar uma cultura que valorize o bem-estar, o empenho e o desenvolvimento dos funcionários, geralmente colhem os benefícios de uma equipe mais produtiva e satisfeita.

LANÇAMENTO

Pronto, o lançamento é já amanhã às 18:30 no Corte Inglês. Apareçam!
 

CULTURA E CONHECIMENTO

Há conceitos que usamos quase indistintamente, apesar de terem significados bem distintos. É o caso da cultura e do conhecimento. Olhemos para as características de cada um deles. Assim,

a importância relativa da cultura e do conhecimento pode variar em função do contexto e das perspetivas individuais. Mas ambos desempenham papéis cruciais no desenvolvimento humano e na sociedade. Vou tentar explorar brevemente cada um deles.

A cultura refere-se ao conjunto de valores, tradições, costumes, arte e formas de vida compartilhadas por um grupo de pessoas. Ela molda a identidade de uma comunidade e influencia a maneira como as pessoas pensam, se comportam e se relacionam.

Desempenha um papel importante na formação da perspetiva individual e coletiva sobre o mundo. Influencia as nossas crenças, normas sociais e interações quotidianas.

Uma compreensão profunda da cultura pode promover a empatia, a comunicação eficaz e a harmonia social.

O conhecimento refere-se à informação adquirida através da educação, experiência e aprendizagem. Pode abranger uma ampla variedade de campos, desde conhecimento académico até habilidades práticas e experiências de vida.

O conhecimento é fundamental para o progresso individual e social. Ele capacita as pessoas a tomar decisões informadas, resolver problemas e contribuir para o desenvolvimento da sociedade.

A busca contínua pelo conhecimento impulsiona a inovação, avanços científicos e tecnológicos, e o crescimento económico.

Ambos, cultura e conhecimento, são inter-relacionados e complementares. A cultura fornece o contexto no qual o conhecimento é interpretado e aplicado. Por exemplo, o conhecimento científico pode influenciar as crenças culturais, e a cultura pode moldar a maneira como o conhecimento é transmitido e utilizado.

A importância relativa entre cultura e conhecimento pode variar dependendo das prioridades individuais, do ambiente social e das circunstâncias específicas. Em última análise, uma abordagem equilibrada que valoriza tanto a riqueza cultural quanto o conhecimento é frequentemente considerada ideal para o desenvolvimento humano e social.

 

DECÁLOGO DE CASAMENTO FELIZ

A felicidade no casamento é um objetivo importante para muitas pessoas, e é algo que pode ser alcançado com esforço e comunicação mútua. Aqui se salientam dez aspetos a ter em conta para alcançar esse objetivo.

Comunicação aberta: A comunicação eficaz é fundamental em qualquer relacionamento. Certifique-se de que você e o seu cônjuge podem falar abertamente sobre os seus sentimentos, preocupações e desejos.

Respeito mútuo: Ele é a base de um casamento saudável. Trate o seu cônjuge com respeito e tenha em atenção as suas opiniões e sentimentos.

Compreensão e empatia: Tente entender a perspetiva do seu cônjuge e ser solidário com as suas necessidades e emoções.

Tempo de qualidade juntos: Reserve tempo de qualidade para passarem juntos. Isso pode incluir datas, fins de semana especiais ou apenas momentos tranquilos em casa.

Aceitação das diferenças: Lembre-se de que um casal é formado de pessoas diferentes que podem ter opiniões e interesses diversos. Aprenda a aceitar e até mesmo abraçar essas diferenças.

Resolução saudável de conflitos: Conflitos são normais em qualquer relacionamento. Aprenda a resolvê-los de maneira construtiva e respeitosa, em vez de os deixar acumular.

Apoio mútuo: Esteja lá para apoiar seu cônjuge em momentos de alegria e de tristeza. A parceria e o apoio emocional são fundamentais.

Manutenção da paixão: Mantenha a chama viva no casamento, seja através de demonstrações de carinho, surpresas românticas ou outras formas de manter a paixão.

Metas compartilhadas: Tenham metas e sonhos compartilhados para o futuro. Isso pode ajudar a fortalecer o vosso vínculo.

Tempo para si mesmos: É importante, também, ter tempo para si mesmos e manter interesses individuais. Isso torna o relacionamento mais equilibrado.

Não esqueça, nunca, que a felicidade no casamento é um processo contínuo que requer esforço e comprometimento de ambas as partes. Não há uma fórmula única para o sucesso, e cada casal é único. O mais importante é que ambos os parceiros estejam dispostos a trabalhar juntos para manter a felicidade e o bem-estar no seu relacionamento. 

CULTIVE A FELICIDADE

A felicidade pode ser construída e cultivada ao longo da vida. Embora possa ser influenciada por fatores genéticos e circunstanciais, grande parte do nosso bem-estar e felicidade está sob nosso controle. Aqui ficam algumas sugestões pelas quais tento construir a minha felicidade.

Pratique a gratidão: Reconhecer e apreciar as coisas boas na vida pode aumentar a sensação de felicidade. Regularmente tire um tempo para pensar em coisas pelas quais se sente grato.

Cultive relacionamentos saudáveis: Ter conexões fortes com amigos e familiares é fundamental para a felicidade. Invista tempo a construir e manter relacionamentos significativos.

Cuide de si mesmo: Isso inclui cuidar da sua saúde física e mental. Exercício regular, alimentação saudável e práticas de autocuidado podem contribuir para o seu bem-estar.

Defina metas e busque realizações: Ter metas e objetivos pessoais pode dar um propósito à sua vida e aumentar a satisfação pessoal.

Pratique a resiliência: Aprenda a lidar com o stresse e os desafios de forma construtiva. Desenvolver habilidades de resiliência pode ajudar a manter um estado de espírito mais positivo.

Fomente o otimismo: Tente adotar uma perspetiva mais positiva em relação às situações e desafios. O otimismo pode contribuir para a sensação de felicidade.

Faça o que você ama: Encontre tempo para se envolver em atividades e hobbies que lhe tragam alegria e satisfação pessoal.

Pratique a gentileza e a empatia: Ajudar os outros e ser uma pessoa compassiva pode trazer sentimentos de felicidade e realização.

Viva o momento presente: Praticar a atenção plena (mindfulness) pode ajudá-lo a apreciar mais o momento presente e a reduzir a ansiedade sobre o futuro.

Lembre-se que a felicidade é uma jornada pessoal e o que funciona com uma pessoa pode não funcionar para outra. É importante experimentar diferentes estratégias e encontrar o que funciona melhor para a construção da sua própria felicidade. Além disso, é normal experimentar altos e baixos emocionais ao longo da vida, e a felicidade não é um estado constante, mas sim um equilíbrio de bem-estar emocional.

SOFISTICAÇÃO OU LUXO?

Uma pessoa sofisticada é aquela que possui boas maneiras, é educada, elegante e sabe como se comportar em diferentes situações. O comportamento sofisticado reflete a capacidade de apreciar o que é refinado e de agir de acordo com as normas sociais.

A palavra sofisticada vem do latim “sophisticatio”, que significa “falsificação” ou “artifício”. No entanto, ao longo do tempo, o termo adquiriu um novo significado, passando a representar a ideia de algo refinado e de alta qualidade.

A sofisticação está presente em diversos aspetos da vida, como na moda, na gastronomia, na arte, na arquitetura e até mesmo no comportamento. A sofisticação está relacionada com o uso de materiais nobres, cortes impecáveis, acabamentos refinados e detalhes que fazem a diferença. Também está ligada à elegância, ao requinte, à exclusividade, à qualidade e ao bom gosto. Em resumo, sofisticação é um termo que descreve algo ou alguém que possui um alto grau de refinamento, elegância e requinte. 

E qual é a diferença entre sofisticação e luxo?

O luxo está associado ao modo de vida que inclui um conjunto de atitudes ou atividades supérfluas e aparatosas, como gala, pompa e ostentação. Luxo também é um algo ou atividade que não é considerada necessária, mas que gera conforto ou prazer, como carros, jóias e viagens como demonstração de poder económico.

Um exemplo de sofisticação é saber ser sofisticado na simplicidade, não desperdiçar, não esbanjar, não ostentar. Um exemplo de luxo é comprar um carro que está muito acima das posses de quem o compra

PROMOÇÃO

 Na aproximação do Natal, aqui fica esta mensagem que até parece ter o patrocínio de El Corte Inglés e Cafés Nespresso!

QUE FAZER COM AS MEMÓRIAS?

Elas desempenham um papel fundamental nas nossas vidas, influenciando a nossa identidade, aprendizagem e tomada de decisões. O que cada um pode fazer com elas, depende dos objetivos e das memórias específicas que está considerando,

Use memórias de experiências passadas, para aprender com sucessos e fracassos. Reflita sobre o que funcionou bem e o que pode ser melhorado. Compartilhe as que são significativas com amigos e familiares. Isso ajuda a criar conexões emocionais e a preservar histórias pessoais.

Mantenha um diário ou um registo de suas memórias que pode constituir uma maneira terapêutica de processar emoções, acompanhar o crescimento pessoal e registar eventos importantes. Use a memória implícita para adquirir novas habilidades e conhecimentos. A repetição e a prática constante ajudam a fortalecer essas memórias. Use informações e experiências passadas, para tomar decisões informadas no presente e no futuro. As memórias podem ajudar a evitar erros antigos e a tomar decisões mais acertadas. Se valoriza as memórias, considere a preservação de objetos, fotos, diários ou outros registos relacionados a ocasiões que foram importantes.

Se tem memórias traumáticas ou negativas, pode ser útil procurar apoio de um profissional de saúde mental para as processar e encontrar formas de lidar com elas, de maneira saudável.

As memórias podem ser uma fonte de inspiração para a criatividade. Escritores, artistas e músicos usam, muitas vezes, experiências pessoais como base para suas criações. A meditação e a prática de mindfulness também podem ajudar a lidar com memórias stressantes ou intrusivas, permitindo que as observe sem julgamento e as deixe passar.

Tire um tempo para simplesmente relembrar memórias felizes e apreciar os momentos especiais que viveu. Lembre-se de que as nossas memórias são seletivas e suscetíveis a distorções. Nem todas as memórias são precisas, e é importante ter isso em mente ao tomar decisões com base nelas. Além disso, às vezes, é saudável deixar algumas memórias irem, e concentrar-se no presente e no futuro, especialmente se elas forem dolorosas ou prejudiciais. Em última análise, o que fizer com as suas memórias depende de seus objetivos pessoais e das circunstâncias específicas da sua vida. 

HÁ AMOR SEM INTIMIDADE?

 

O amor e a intimidade são dois conceitos relacionados, mas não necessariamente interdependentes. É possível haver amor sem intimidade física, mas a intensidade e a natureza desse amor podem variar dependendo do contexto e das pessoas envolvidas.

O amor pode manifestar-se de várias maneiras, incluindo amor platónico, amor fraternal, amor parental, amor romântico e muito mais. Alguns tipos de amor, como o amor entre pais e filhos, podem ser profundos e significativos, sem necessidade de intimidade física. No entanto, em relacionamentos românticos, a intimidade física muitas vezes desempenha um papel importante na expressão desse amor.

A intimidade pode referir-se não apenas à intimidade física, mas também à emocional, intelectual e espiritual. Assim, em relacionamentos românticos, a intimidade emocional e intelectual também desempenha um papel crucial no fortalecimento do amor. Portanto, é possível ter um relacionamento romântico com amor verdadeiro sem necessariamente envolver a intimidade física, desde que haja uma forte conexão emocional e intelectual entre as partes envolvidas.

Em resumo, o amor pode existir sem intimidade física, mas a natureza e a profundidade desse amor dependerão do tipo de relacionamento e da importância da intimidade num contexto específico.

HÁ INTIMIDADE SEM AMOR?

O sentimento que mais se aproxima da intimidade é o amor. A intimidade geralmente envolve um profundo grau de conexão emocional, confiança e proximidade com outra pessoa. O amor, nas suas diversas formas (como o amor romântico, o amor fraternal, o amor entre amigos), é muitas vezes o que impulsiona e sustenta relacionamentos íntimos. O carinho, a empatia, a compreensão e a capacidade de se abrir emocionalmente, são componentes fundamentais da intimidade. E o amor é um dos sentimentos que pode proporcionar estes aspetos num relacionamento. No entanto, é importante notar que a intimidade pode variar em grau e natureza, dependendo do tipo de relacionamento e das pessoas envolvidas.

Sim, é possível ter intimidade sem amor. A intimidade refere-se à proximidade emocional e física entre duas pessoas, enquanto o amor é uma emoção mais profunda e complexa. Existem várias formas de intimidade, incluindo a intimidade física (como o sexo), a intimidade emocional (compartilhando pensamentos, sentimentos e experiências) e a intimidade espiritual (conexão profunda ou transcendental).

As pessoas podem compartilhar intimidade física, como uma relação sexual casual, sem necessariamente estarem apaixonadas uma pela outra. Da mesma forma, pode haver uma ligação emocional íntima entre amigos próximos ou parceiros que não envolve amor romântico. Portanto, a intimidade e o amor são conceitos separados, embora possam frequentemente estar interligados em relacionamentos significativos e duradouros. Cada indivíduo e relacionamento é único, e a natureza da intimidade e do amor pode variar amplamente de pessoa para pessoa e de relacionamento para relacionamento.

 

DA FELICIDADE

Descobrir a felicidade é uma jornada pessoal e única para cada indivíduo, e não existe uma fórmula definitiva. No entanto, existem algumas diretrizes gerais que podem ajudar a maioria das pessoas a encontrar um maior sentido de felicidade em suas vidas. Aqui estão alguns caminhos possíveis. Entender-se a si mesmo é fundamental para encontrar a felicidade. Isso envolve conhecer suas paixões, valores, crenças e desejos pessoais. Definir metas alcançáveis e desafiadoras pode fornecer um sentido de propósito e realização. Cultivar relacionamentos positivos com amigos e familiares que desempenham um papel fundamental na felicidade. Reconhecer e apreciar as coisas boas da vida. Manter um diário de gratidão pode ajudar a cultivar uma atitude mais positiva. Cuidar do bem-estar físico e emocional desempenha um papel importante na felicidade. Manter uma dieta equilibrada, fazer exercícios e cuidar de sua saúde mental.

Ter um sentido do significado na vida, seja por meio do trabalho, de atividades voluntárias ou de suas paixões, pode contribuir para a felicidade. Viver no presente: Praticar a atenção plena (mindfulness) pode ajudar a se concentrar no momento presente e reduzir a ansiedade em relação ao passado e ao futuro. Aceitar desafios e fracassos: A vida está repleta de altos e baixos. Aprenda com seus fracassos e veja os desafios como oportunidades de crescimento. Cultivar a resiliência: A capacidade de se adaptar e superar obstáculos é fundamental para a felicidade a longo prazo. Praticar a empatia e a bondade: Fazer o bem aos outros e mostrar empatia pode criar conexões significativas e promover a felicidade tanto em você quanto nas pessoas ao seu redor.   

Lembre-se de que a felicidade é um estado de espírito que pode variar ao longo do tempo, e é normal passar por momentos de tristeza e desafios. A busca da felicidade é uma jornada contínua, e o que a torna significativa pode ser diferente para cada pessoa. Portanto, é importante encontrar o que funciona melhor para você e adaptar esses princípios à sua própria vida.

 

OS MEUS LEITORES

Apesar do ambiente carregado eu estou contente. O meu livro está em 1º lugar do Top do Corte Inglês, no 2º do Top da Bertand e no 5º da FNAC. Obrigada aos leitores, ao CAL e às restantes editoras.
 

LANÇAMENTO

 No dia 21 de Novembro farei uma apresentação pública do meu novo livro, «Pensar, Olhar, Viver». Será, acima de tudo, um encontro de afetos, pelo que desde já agradeço a todos os que conseguirem passar pela sala de Âmbito Cultural do El Corte Inglês, em Lisboa.

NA PRAÇA DA ALEGRIA

Na última sexta-feira dia 3, tive o prazer de ir à Praça da Alegria apresentar o meu último livro PENSAR; OLHAR; VIVER. Foi uma conversa calorosa e com questões muito curiosas sobre os temas que nele abordo.  Desta vez a Sonia Araújo – sempre linda – estava acompanhada de Helder Reis que fez com ela um belo dueto.

Aos dois e à equipe do programa, um grande abraço pelo carinho de que me rodearam!

A INTIMIDADE

A intimidade refere-se a um grau profundo de proximidade emocional, física e pessoal entre indivíduos. Pode manifestar-se em diversos contextos, incluindo relacionamentos amorosos, amizades próximas e até mesmo nas relações familiares. A intimidade envolve a partilha de pensamentos, sentimentos, segredos, desejos e experiências com alguém de confiança. Podemos salientar alguns aspetos-chave da intimidade:

A intimidade emocional envolve a capacidade de partilhar sentimentos e pensamentos profundos com outra pessoa. Isso inclui empatia, compreensão mútua e capacidade de apoiar e confortar o parceiro em momentos difíceis. A intimidade física refere-se à proximidade física entre duas pessoas, que pode variar desde gestos carinhosos, até a relações sexuais. É uma parte importante dos relacionamentos amorosos e pode fortalecer a conexão emocional entre os parceiros. A intimidade depende fortemente da confiança mútua. Quando as pessoas se sentem seguras e confiantes umas nas outras, estão mais dispostas a abrir-se e serem vulneráveis. Isso requer tempo e esforço para se desenvolver. Relações íntimas não acontecem da noite para o dia e, muitas vezes, crescem com o tempo, à medida que as pessoas aprendem a conhecer-se melhor.

Saber ouvir atentamente, expressar pensamentos e sentimentos com clareza e resolver conflitos de maneira saudável são habilidades importantes nesse processo. O respeito pela individualidade e pela autonomia do parceiro é essencial. Cada pessoa deve ser capaz de manter a sua identidade e interesses, mesmo dentro de um relacionamento íntimo. No campo do amor, a intimidade sexual é uma dimensão significativa. É importante que ambos os parceiros se sintam confortáveis e satisfeitos para manter uma relação íntima saudável.

A intimidade desempenha um papel fundamental na qualidade dos relacionamentos e no bem-estar emocional das pessoas. Ela cria uma sensação de conexão profunda e satisfatória com os outros, proporcionando apoio emocional, segurança e um espaço onde as pessoas podem ser autênticas e verdadeiras consigo mesmas. No entanto, é importante notar que a intimidade pode ser desafiadora de alcançar e manter, mas requer esforço mútuo, comunicação constante e respeito para prosperar.

SUPERAR O MEDO

MEDTAÇÃO E MEMÓRIAS

Nestes tempos conturbados que vivemos, a meditação ocupa um lugar importante, para o esforço que nos é exigido. Ela pode desempenhar um papel importante na gestão e no relacionamento com as nossas memórias, ajudar a promover a saúde mental, a reduzir o stresse e a ansiedade, e a permitir que se lide de maneira mais eficaz, especialmente com aquelas que são dolorosas ou perturbadoras. Os caminhos são variados, mas eu vou destacar aqueles que, no fundo, me têm servido de base de apoio.

A Mindfulness ou meditação de atenção plena, envolve a prática de estar completamente presente naquele momento. Isto pode ajudar a estar mais consciente das memórias, pensamentos e emoções à medida que surgem. Com essa consciência, pode-se escolher como reagir a essas memórias, em vez de reagir automaticamente.

A meditação é conhecida por reduzir o estresse e a ansiedade. O estresse crónico pode afetar negativamente a forma como cada um processa e lida com memórias. A meditação pode ajudar a acalmar a mente e a tornar mais fácil enfrentar memórias estressantes. Para aqueles que têm memórias traumáticas, a meditação pode ser uma ferramenta útil para ajudar as aceitar e trabalhar na sua resolução.

A meditação ajuda a reduzir pensamentos intrusivos e ruminação, que muitas vezes estão relacionados a memórias indesejadas. Ao aprender a observar os pensamentos sem julgamento durante a meditação, podemos ficar menos perturbados por memórias intrusivas.

A meditação regular tem sido associada a melhorias na memória e na capacidade de concentração. O que pode ajudar a fortalecer a memória de trabalho, tornando mais fácil o processamento e retenção de informações. A meditação ajuda a desenvolver uma compreensão mais profunda da natureza transitória das memórias. Isso pode permitir que sejam vistas como eventos mentais passageiros em vez de fatos inabaláveis, ajudando a reduzir a identificação excessiva com tais memórias.

A meditação pode, ainda, aumentar sua resiliência emocional, permitindo lidar melhor com memórias emocionalmente carregadas. As pessoas podem desenvolver a capacidade de observar essas memórias sem ser dominadas por elas.

Convém lembrar que a meditação é uma habilidade que requer prática. Os resultados podem variar de pessoa para pessoa, e pode levar algum tempo antes de se perceber os benefícios significativos em relação às memórias. E pode ser útil procurar orientação de um instrutor de meditação experiente ou recursos específicos para esse propósito. 

VIDA UTIL

MÁGOAS

Quantos de nós não terão já sido, ao longo da vida, profundamente magoados? Quase todos, decerto. A mágoa é um sentimento negativo que pode ser difícil de superar, especialmente em situações de rancor ou perdão. Guardar mágoas pode ser altamente desgastante e solitário, e pode afastar-nos de parceiros, amizades, familiares e semelhantes, mesmo que nem disso nos apercebamos. O que acaba por nos destruir de fora para dentro, já que afasta aquele calor humano tão necessário para a nossa autoestima. Talvez alguns destes conselhos sejam úteis para lidar com a mágoa.

É importante reconhecer que se está magoado e permitir-se sentir essa emoção. Não tente suprimi-la ou negá-la.

Fale com alguém em quem confie, sobre o que está a sentir. Isso pode ajudar a processar os sentimentos e obter uma perspetiva diferente.

Perdoar não significa esquecer ou minimizar o que aconteceu, mas sim libertar-se da dor e do ressentimento associados à situação.

Experimente coisas que façam com que se senta bem consigo mesmo, como exercícios físicos, meditação ou hobbies.

Se tem dificuldade em superar a mágoa sozinho, considere procurar ajuda profissional. Um psicólogo pode ajudá-lo a processar seus sentimentos e desenvolver estratégias para lidar com eles. Não viva com mágoas! 

A ALEGRIA CONQUISTA-SE?

“A alegria conquista-se?” é uma pergunta interessante. A alegria pode ser conquistada, mas não é uma tarefa fácil. A alegria é um estado de espírito que é influenciado por muitos fatores em particular pelas nossas escolhas e atitudes.  

Embora nem sempre seja fácil, podemos escolher ver o lado positivo das situações e encontrar alegria nas pequenas coisas da vida. Como disse Vinicius de Moraes: “É melhor ser alegre que ser triste, alegria é a melhor coisa que existe, é assim como a luz no coração”. 

Além disso, a vida é feita de escolhas. Quando se dá um passo à frente, inevitavelmente alguma coisa fica para trás” . Portanto, podemos escolher deixar para trás as coisas negativas e focar nas positivas.

Alguns especialistas sugerem que a alegria pode ser conquistada através da prática de gratidão, meditação, exercícios físicos e outras atividades que promovem o bem-estar emocional 

A conquista da alegria também pode estar relacionada com a superação de desafios e obstáculos. Quando superamos um obstáculo ou alcançamos um objetivo difícil, podemos sentir uma sensação de realização e satisfação que contribui para a nossa felicidade .

No entanto, é importante lembrar que a felicidade não é um estado permanente e que todos nós passamos por altos e baixos emocionais. É normal sentir tristeza, ansiedade ou outras emoções negativas em determinados momentos da vida. O importante é aprender a lidar com essas emoções e não ter medo ou vergonha de buscar ajuda quando necessário.

 

PENSE

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SEMPRE A FELICIDADE

Hoje é dia de lembrar os que amamos e já partiram. Por isso vos deixo este pequeno texto!

NO DIA DE TODOS OS SANTOS